Gratis · pen en papier
Een rustige plek om te beginnen
Kies één oefening die je aanspreekt. Tien minuten zijn genoeg, en ervaring is niet nodig. Deze oefeningen blijven hier staan: je kunt terugkomen wanneer je wilt.
Mindful tekenen: even aandacht voor wat er is →
Een rustige oefening in mindful tekenen. Kijk naar een voorwerp, volg de rand en teken tien minuten met pen en papier. Ervaring is niet nodig.
Tekenen om te ontspannen: tien minuten met een kop →
Pak een kop, pen en papier voor een rustige tekenoefening van tien minuten. Je hoeft niets af te maken of mooi te tekenen.
Beginnen met tekenen zonder ervaring →
Een eerste tekenoefening zonder prestatiedruk. Kies een lepel of een blad en begin met één lijn. Pen, papier en tien minuten zijn genoeg.